ラジオ体操の効果アップ!運動前に5秒行うだけで動きや健康効果が改善する方法
ラジオ体操を毎日継続して行っているけれど、なかなか効果を実感できないと感じていませんか?
「第一だけじゃなく第二まで毎日やってる、運動不足は少し解消された気がするけど、毎日やってるんだしもっと健康効果が感じられてもいいんじゃないか?」
なんて人もいるかもしれませんね。
ラジオ体操は健康維持や体力向上に効果的なエクササイズですが、効果を最大限に引き出すためには正しいやり方や意識することなどちょっとした工夫が必要です。
ただ、「そこまで細かく1つ1つの動きを意識してやってられない」というのが本音だと思います。
そこで紹介するのが、「イス軸法」と呼ばれる新しい運動効果を高める方法です。
続きを読むイス軸法のパーソナルトレーニングと体験会の内容の違い
イス軸法の体験会とパーソナルトレーニング(パーソナルレッスン)の違いは、体験会はセミナー形式でイス軸法の基本の上下軸を学ぶもの。
それに対してパーソナルトレーニングはイス軸法のより深い内容や、その人の目的に合わせたイス軸法の使い方を学ぶことができます。
パーソナルで学べる事
ここでは私がインストラクターに教わったパーソナルで学んだ内容や「こんなことはできますか?」と聞いた答えを紹介します。
続きを読むイス軸法は腰痛や骨盤矯正に良いって本当?健康上の効果を検証
今話題のイス軸法、主に格闘系やスポーツでの活用は注目されていますが、実は骨盤の左右の高さが同じに調整される効果もあります。
自分で測ったり体験会に行くとわかりますが、すぐに骨盤の高さが揃います。
骨盤の高さの左右差がなくなった結果、腰の痛みが良くなったり膝の痛みがなくなって歩くのが楽になったりといった健康上の効果もたくさん報告されています。
しかもイス軸法はすぐに効果を実感できるので分かりやすい。
続きを読むイス軸法の東京の体験会やセミナーに参加した感想:正しいやり方が大事
今回は「イス軸法の体験会」に参加したときの感想をレポートします。
イス軸法はイスを使って5秒で正しい体の軸を作る方法で、体軸ができると身体の歪みを改善することができるとされています。
今回は、実際に体験してみたときに感じた効果ややり方について紹介します。
体験会に参加する前の状態
イス軸法の体験会に参加する前は、パソコン仕事なのでもともと肩こりや、腰痛というほどではないけど腰の緊張がひどかったです。
続きを読むイス軸法は猫背で姿勢が悪い人にも効果がある?
最近は長時間のデスクワークやスマホ操作で姿勢が悪くなってしまう人は多く、猫背に悩んでいる人も増えていますね。
猫背の改善方法はいろいろなやり方があります。
一般的に猫背を改善するには、正しい姿勢の維持、そのためのストレッチやいろいろなトレーニングなどが勧められます。
でも、習慣化できず続かなかったり、整体などで一時的によくなってもすぐに戻ってしまうという方も多いのではないでしょうか。
「なるべく正しい姿勢を意識しましょう。良い姿勢をキープしましょう」
と言われますが、猫背の人はその正しい姿勢が辛いからキープできないし、「意識してもすぐに戻ってしまうんだよ」という状態の人も多いでしょう。
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